التوت البري مفيد لنظام القلب والأوعية الدموية، وظيفة المناعة

 يمكن أن التوت البري حماية مجهريات الأمعاء - مجتمع معقد من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي للإنسان والحيوانات الأخرى - وتوفير المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وظائف التي تعود بالنفع على نظام القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي وظائف المناعة، وكشفت عن وجود دراسة جديدة.

ليس فقط تعزيز صحة المسالك البولية، ولكن وجد الباحثون أن عصير التوت البري، التوت البري المجفف ومختلف مستخلصات التوت البري تمتلك فوائد صحية الجسم كله. 

"لقد ثبت أن التوت البري رتبة عالية بين ثمار التوت التي هي غنية في مادة البوليفينول المعززة للصحة (مضادات الأكسدة)" وقال جيفري بلومبرغ، الباحث في جامعة في بوسطن، في الدراسة التي نشرت في دورية التقدم في التغذية.

كشفت الأبحاث أن التوت البري bioactives تظهر الوعد في المساعدة على تعزيز نظام الدفاع القناة الهضمية والوقاية من العدوى.

وأوضح تأثير منتجات التوت البري على صحة شرايين القلب وإدارة الجلوكوز أيضا في الدراسة وإنشاء روابط واعدة بين منتجات التوت البري وضغط الدم، وتدفق الدم ونسبة الدهون في الدم.

وذكر الفوائد المحتملة لإدارة الجلوكوز مع منخفضة السعرات الحرارية عصير التوت البري والتوت البري المجفف غير محلى للأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع 2 أيضا في الدراسة. 

وقد نسبت فوائد لصحة القلب وعلاج مرض السكري إلى مضادات الأكسدة وتأثيرات مضادة للالتهابات من البوليفينول في التوت البري، كشفت الأبحاث.

"، وقد ثبت bioactives في عصير التوت البري، التوت البري المجفف ومجموعة متنوعة من مصادر التوت البري الأخرى للترويج لمجموعة من التأثيرات الصحية المفيدة" وأضاف بلومبرغ.

كتاب المرجع الأكيد فى لغة الجسد لـ باربرا بيز

من خلال قرائتك لكتاب "المرجع الأكيد فى لغة الجسد" ستتعرف على بعض المفردات الضرورية لقراءة المشاعر والميول وتفسير السلوك ، كما سيجيب الكتاب عن تساؤلات كثرا ما جالت بخاطرك حول لماذا البعض يتمسك بسلوكيات محددة لا يحيد عنها وسيغير هذا الكتاب سلوكياتك  ، فهذا الكتاب هو نتاج ثلاثون عاما من العمل والخبرات المتراكمة فى هذا المجال
هل تريد أنت تفهم الناس من حركات أجسادهم ؟
 هل تريد ان تعرف ماذا يدور في رؤوسهم ؟
 هل تريد أن تكون ايجابياً في علاقاتك مع الناس ؟
 إذا كانت الإجابة نعم فعليك بقراءة هذا الكتاب

تحميل اضغط هنا

تعلم الرسم على وجه طفلك

 تعلم الرسم على وجه الاطفال بدون مجهود حتى تشعرهم بالفرح وحتى يشعرون بوجدك بجوارهم

تعلم رسم شبكه اسبيدر مان على وجه طفلك

الاطفال بحاجة الى وقت، وليس هدايا

في العالم انشغالا الحصول على أي وقت مضى من اليوم، يبدو أن الوقت أهم عنصر واحد ويبدو أن الحصول على الشبهة أولا. معظم الأفراد لديهم أطفال في سن متأخرة، كما أنهم مشغولون تأسيس حياتهم المهنية. ونتيجة لذلك، فإن الآباء والأمهات للطاقة أقل والمزيد من التوتر.

الغريب، كان والدا لدينا العديد من الأشقاء، والوسائل المادية أقل وسائل الراحة - لا يزال الديهم أبدا شدد حول كيفية كانوا في طريقهم لإحضار الطفل أو كيف كانوا في طريقهم لوضعها من خلال المدرسة أو الكلية. عملوا بجد فقط، وعاش مع وسائل الأساسية ويسمح حياتهم أن تكون عادلة وتأخذ مسارها الخاص. وتحول أطفالهم خارج على ما يرام وحققت ارتفاعات كبيرة وكانوا يعملون بجد جدا واجتهادا.

اليوم، لدينا واحد أو طفلين، مع جميع وسائل الراحة المادية المقدمة لهم. الهدف الأساسي الوالدين هو وضع الطفل في أفضل المدارس والجامعات، تقرر مسار وظيفي الطفل الذي من شأنه أن يولد أقصى تيار الدخل (كما يبدو أن هذا مقياس النجاح في عالم اليوم وهذا العصر). كيف يتم ذلك ثم أن الأطفال هم أقل تركيزا، وليس كما العمل الدؤوب وحادة كما أجيالهم السابقة وأشد كسلا؟

في رأيي، هو إحلال الحب الشخصية، الوقت والاهتمام مع وسائل الراحة والأشياء المادية التي تقود إلى ذلك. نشتري لهم أفضل اللعب والمزيد من اللعب كل يوم. الحصول على القيت القديمة بعيدا، في غير محله، وكسر ويتم تعيين أي مساءلة تصل. والأطفال يفقدون قيمتها مقابل المال والأشياء. ونحن نعتقد أن شراء هدايا باهظة الثمن يتوهم تجعلنا أولياء الأمور أفضل. لا! تظهر الأبحاث أن الطفل يحتاج العاطفية مغذية، التغذية غير جوهرية. انهم سعداء يرتدي تي شيرت مع وجود ثقب أو الذين يعيشون في اثنين من زوج من الجينز. انهم لا يهتمون العلامات التجارية أو الجديدة والقديمة. انها الآباء والأمهات الذين لا والذي بعد ذلك فرض ذلك على أطفالهم.

اذا كنا نستطيع تكريس الوقت لأطفالنا القراءة لهم، ولعب الرياضة في الهواء الطلق معهم، وركوب الدراجات معهم، ولعب ألعاب الطاولة، المشي معا ومناقشة جمال الطبيعة - أنها سوف تذهب ميل كبير في أن يكونوا آباء جيدين. فإن الطفل السندات أكثر، والاستماع لنا أكثر من ذلك، تخبرنا أكثر عن حياتهم ويكون أكثر صبرا.

حاول استبدال قرص وTV الوقت مع تلعب لعبة متنها أو القيام النشاط الحرفي متعة. القيام لغز مع طفلك، ونرى كيف تصدت لها أن تصبح كأسرة واحدة. لعب كرة القدم، وكرة السلة، وركوب الدراجات معهم والتمتع بها ويسكن في ضحكهم - لأنهم يكبرون بسرعة حقا. إذا كان لنا أن ننتظر الوقت الذي نعتقد أننا حققنا ذلك في الحياة، والآن سنقوم تمضية الوقت معهم - تخمين ما - أنها قد لا تحتاج ونقدر عصرنا بعد الآن!

5 اشياء يجب تجنبها بعد وجبه كامله !

 في كثير من الأحيان  يشعر الانسان بكسل والنعاس بعد تناول وجبة ثقيلة. ومن هنا، الناس تنغمس في أنشطة مثل التدخين أو وجود كوب من الشاي من أجل مساعدتهم على هضم الطعام، وكذلك لتجنب هذا الشعور بالنعاس أن تتسلل بعد وجبة الطعام. بيد أن هذه العادات ليست جيدة للصحة.

وإليك بعض الأشياء ينبغي لأحد أن تجنب بعد أن وجبة كاملة:

لا النوم

ينبغي للمرء أن لا ينام بعد تناول وجبة كاملة. اذا ذهبنا الى النوم مباشرة بعد وجبة الطعام، ونحن لا تزال تشعر بالشبع حتى عندما وصلنا. السبب هو أن وجبة لم يتم هضمها.

ممنوع التدخين

التدخين مباشرة بعد وجبة ما يعادل تدخين 10 سجائر. ينبغي للمرء أن لا أدخن مثل التدخين ضار إلى الجسم.

لا الاستحمام

ينبغي للمرء أن لا تأخذ حمام بعد تناول وجبة كما أنه يؤخر عملية الهضم. الدم حول المعدة يتدفق إلى أجزاء أخرى من الجسم أثناء الاستحمام بدلا من المساعدة على الهضم.

لا الفواكه

وكثيرا ما يقال أن واحدا يجب أن تأكل الفاكهة أولا لأنها سهلة الهضم. يجب أن تؤكل الثمار ساعة قبل وجبة الطعام أو ساعتين بعد وجبة الطعام. لن يتم هضمها الفواكه بشكل صحيح إذا كنت تأكل منها مباشرة بعد وجبة الطعام.

لا الشاي

ينبغي للمرء أن لا تشرب الشاي مباشرة بعد الوجبة بأنها أوراق الشاي والحمضية وسوف تؤثر على عملية الهضم. وشرب الشاي مباشرة بعد تناول وجبة تتدخل أيضا مع امتصاص الحديد في الجسم. تجنب شرب الشاي ساعة واحدة قبل وبعد وجبات الطعام.

كيف تصبح أكثر ابتكارا

ما تبقى من 50 في المئة يمكن أن تتعلم أن تكون جيدة في ابتكار ما اذا كان يمكن إقناع الدماغ لإشعال الضوء في الظلام، بدلا من الانتظار لانقاذهم من قبل الآخرين.